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春节备孕要谨慎作息紊乱是大忌
更新时间:2020-01-30

擅长:从事妇产科学、生殖内分泌学、辅助生殖及其微创手术领域的临床诊疗及科学研究近30年,尤其在高危妊娠、妇科肿瘤、微创手术、辅助生殖技术及生育力保护等方面有着精湛的技术,擅长将不孕不育的中西医结合治疗、微创手术及辅助生殖技术有机结合,解决了临床诸多生殖难题。尤其对具有内科合并症、复发性流产、卵巢早衰、妇科肿瘤保留生育功能手术、恶性肿瘤患者生育力保护及助孕策略等有丰富的临床经验。

很多年轻夫妻都打算春节完成“造人大计”,双方有假期,时间相对充裕,身心愉快,看上去确实是个好时机。但假期随之而来的熬夜、抽烟喝酒、大鱼大肉等不良生活习惯,都给备孕埋下健康隐患。1月13日,本报“市民有约·楚天名医大讲堂”特邀武汉市妇幼保健院生殖医学中心主任彭祥炽,与市民分享备孕细节。她强调,只有良好的生活方式、均衡的饮食及规律的作息,才能够将身心调整到最佳状态,孕育出健康的宝宝。

“从优生优育角度考虑,春节期间要想备孕,男女双方都要做好身心准备,注意避开不利因素。”彭祥炽介绍,春节是亲戚朋友相聚的日子,免不了各种应酬和大吃大喝,烟酒过量也是常态,这都是备孕的首要大忌。

她还提醒,有的男性冬天爱泡热水浴,殊不知在40℃以上的热水中呆半小时以上,精子数量会降低,所以备孕男性应避免泡温泉、蒸桑拿。此外,不少生活中的细节容易被忽视,如穿紧身裤子,使用妻子护肤品等。“这些专门为女性研制的化妆品中,有些含有一定的雌激素,长期使用会对男性生殖健康产生损害,造成性腺功能低下。”

此外春节聚会连轴转,免不了通宵玩乐。“这样的娱乐方式,一方面使作息紊乱,另一方面会导致饮食不均衡、疲劳。”彭祥炽说,作息不规律对健康妊娠来说隐患重重。即使是春节假期,大家也可进行适当的运动增强精子和卵子的活力,促进健康孕育。孕前适宜进行的运动包括步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、做健身操、打太极拳等有氧运动。

“备孕期间饮食不能打乱仗,记住多吃健康食物,这样受孕几率才能提高。”彭祥炽说,对于男性来说,合理补充富含优质蛋白质的食物十分有益,比如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等,但注意不能超量摄入。此外,肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素合成。水果蔬菜也不可或缺,男性如果长期缺乏蔬果中的各类维生素,可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,甚至导致不孕。

对于女性而言,彭祥炽则建议参照“地中海式饮食”。具体来说,每天吃7至10份新鲜的水果和蔬菜,包括豆类;多吃全麦谷物和面食;每天一把杏仁、腰果、核桃等坚果类食物;用橄榄油或菜籽油代替黄油和人造黄油;用香草和香料代替盐调味食品;一个月只使用几次红肉;每周至少吃两次鱼和家禽;限制高脂肪乳制品,转而食用脱脂牛奶,无脂酸奶和低脂奶酪;享受适量的红酒。246好彩每天免费资枓大全往往须要很长一

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